最近まったく仕事に集中できない。生産力も明らかに低下しており、やることなすことすべてグダグダ、もうこの仕事ではダメかもしれないと、自分を追い込んでしまうことはありませんか。
仕事に集中できないことはよくあります。まずはその理由を考え、解決していくという前向きな行動をしてみてはいかがでしょう、きっとこの先の仕事にも役立つ経験となるはずです。
今回のは、仕事に集中できない人の理由と対応策について考えていきます。
仕事に集中できない理由
なぜ仕事に集中できないのでしょうか？その原因をまず考えてみましょう。ただ仕事に集中すると、周囲に嫌われる「癖」が出てしまう人もいます。集中するのはいいことですが、嫌われてしまう癖にも注意しましょう。気になる人はコチラの記事を確認してみてください。
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職場がうるさい
仕事をする環境が悪くうるさい、そのため仕事に集中できない人もいるようです。しかし自分が注意することで、空気を悪くしたり相手にされなくなるのが怖くて言えないと考えてしまう人もいます。
本体、仕事をする場所は静かな状況が必要となりますが、どうしても騒がしい職場はあります。ただそれが仕事の内容で仕方ないものなのか、それともただ単に働いている人たちが原因なのかで状況も変わるはずです。
例えば極端な話、市場で働いている人がうるさいと感じているというのは問題、それは仕事に必要な声のことで不満を持つのが間違い、もしそのように考えているのならば、ただ就職先を誤っただけと言えるでしょう。
そうではなく、もし周囲に仕事に関係なくうるさい人が居るためならば、注意しなくてはいけません。自分から言いずらいのならば、上司に相談して静かにしてもらうようにしましょう。
休みが無く睡眠不足
十分な休みがとれておらず睡眠不足が起きていると集中力は低下します。休みが無いという状況はストレスを生み、ストレスをためることで集中力を低下させてしまうのです。
この状況は、自分でどうにかするしかありません。会社が問題なのかもしれませんが、それに付き合ってしまったのも自分自身、良いパフォーマンスができないことを説明し、休みを取るようにしなければいけないのです。
睡眠不足はいろいろなことを考えてしまうもの、もしそのような状態に悩んでいるのならば、コチラの記事も確認してみてください。
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話しかけられてしまう
「さぁ仕事に集中しよう！」としたときに、周囲から「このパソコン操作が分からくななっちゃた」と話かけられるのは最悪です。これが複数回続けば、いかに素晴らしい集中力を持っている人でも無くなる可能性が高くなるのでしょう。
でもそんなこと関係ない「今度こそ仕事に集中するぞ！」と始めたときに、上司から「ちょっと後で話があるから手がすいたら来て」と言われたらどうでしょうか？「あれ何かミスした？」「なにかあったかな？」と気になって仕事に集中できなくなります。これは周囲も悪気があって行っているのではないので怒ることもできない状態です。だからこそ仕事の集中力どころか、やる気までも低下してしまうのです。
人間関係が悪く集中できない
職場の人間関係が悪いと仕事に集中できなくなります。多少人間関係が悪い職場はよくありますが、いじめにまで発展していれば集中力が生まれることは考えられません。仕事の内容よりもいじめの対応を考えてしまうはずです。
さらに上司がよく怒鳴るような職場ならば問題外、そのような職場で集中力が発揮されることは皆無と考えられるでしょう。またもしすぐに怒鳴る上司に悩んでいる人はコチラの記事も確認してみてください。
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自分に合っていない仕事で目標もない
自分の能力を仕事に発揮することができない、そのため目標を定めることもできないことから、仕事に集中できないという事も考えられます。
なぜ部署異動が発生したのか、この部署では自分の実力を発揮することなどできない、目標すら持てないと考えてしまえば、集中力など持てるはずがありません。異動はよくあることですが、すべての異動が適材適所となっているわけではないのです。このような状況が起こることも十分考えられます。
また目標達成させると決めたときは、集中力が向上するはずです。そのような状況も作れないのならば、転職も考えるしかありません。また異動ではなくもともと勤めたときからそうだったという人は、ただ単に転職した会社を間違えてしまったのかもしれません。もし目標すら持てないのならば、もう一度じっくりと転職を考えることをおすすめします。
職場の温度管理
集団で仕事を行う職場、だからこそ温度管理が大変、誰かが暑いと言っても違う人は寒いというかもしれないのです。その結果、職場が暑すぎて仕事に集中できない人も居ます。滴る汗でパソコンが打てない、そこまで暑がる人も実際にはいます。
これも仕方ないことですが、自分なりに色々と工夫しなければいけません。温度管理は職場のルールとして決められていることもあるので、あまりわがままを言える問題でもないのです。暑くて仕事に集中できないのならば、冷えたタオルを机に置いておくなど、自分でちょっとした工夫をするしかありません。
職場における温度の戦いはよくあることです。決められたことには従い、どうしても暑さが我慢できないのならば、自分で涼しくなる工夫をしていくしか方法はありません。
好きな人ができた
恋は盲目、好意の人ができたから仕事に集中できない、これも良くあるようです。職場に好意の人がいたらなおさらです。まったく集中できなくなることも考えられるでしょう。
ただ仕事に支障をきたすのは、社会人としてどうでしょうか？と言いたいところですが、こればかりはどうしようもありません。悩んでしまうほどの好意ならば行動に移せばよいのですが、万が一失敗したら会社に居づらい、このように考えてしまうことでしょう。
この問題は自分で解決するしかありません。恋は恋、仕事は仕事と考えるようにする、ただこれができれば初めから悩むことも無いはずです。あの人に関係する仕事をするようにしよう、そればかり考えていたら失敗したなどもよくある話です。
仕事に集中できない時の対応方法
それでは仕事に集中できてないと感じたときはどのような行動をするべきか、対応方法を考えていきましょう。
気分転換を行う
まずは気分転換を行ってみましょう。野球を見たことのある人はよく見る光景、バッターボックスでいったん打席から出てスイングをする行為、これはタイミングが合わずもう一度集中するために行う行動です。
これと同じようにいったん机から離れ一息ついてみるのも一つの手です。周囲からイライラすることがあった、このようなときはトイレにいったり場所を離れて深呼吸をしてみると心機一転することがあります。
このような行動はミスを防ぐこともできるもの、何回も行っては効果は薄れますが、ヤバイと感じたときは一回パソコンの前から離れ、一人になれる空間を持つのも良い行動です。
またガムを噛むのも集中力を高めますが、周囲でくちゃくちゃされるのを嫌がる人も居ます。また上司でもガムを仕事中に噛むのを嫌がる人もいるようです。これは、周囲を気にしながら行うようにしましょう。
時間を意識した仕事をする
一つ一つの仕事に締切時間を考えながら仕事を行っていくと、集中力が高まります。終わらせる目標時間を定めていくことで、目標を達成させようという集中力が生まれるのです。
集中力を持続させるのは、育ってきた環境が関係することもあり、個人差があります。自分にとって良い時間の意識をするようにしましょう。あまり、無理をしすぎてもイライラすることがあります。そのようなこが起きない時間設定をおすすめします。
スマホや気になる物を遠ざける
最近はスマホが気になって集中力が持続しない人もいるようです。5分たったらスマホを見る、このような行動は、集中力が仕事ではなくスマホにいっていると言っても過言ではありません。スマホに依存している自分を変える努力をするようにしましょう。
周囲もあまりにスマホを眺めているあなたに良い印象を持っていないかもしれないのです。職場の関係を良く保つためにも、スマホ離れを考える必要があると言えるでしょう。
集中力が持続できる職場環境が作れないのならば転職も
仕事に集中できない原因には自分、周囲の環境と色々なことが原因となっています。自分で解決できるのならば良いのですが、どうしようもない原因もあるのです。もしどうしようもないのならば、転職を考える必要もあるのではないでしょうか。
できることを行ったうえでの転職は前向きな行動です。集中して行う方が仕事の時間も早く過ぎると感じます。時間があっという間に過ぎるような仕事に巡り合うことが一番良い結果です。
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