世の中では常にダイエットを意識するような風潮にあります
確かに、体がだらしないと仕事のできるような印象を持たれないですし、女性において美を追求するいえで、だらしないからだであれば、まさに正反対となりますし、男性からも好印象を持たれないでしょう。
そのため、朝食や昼食を抜く、また朝食や昼食を抜かないまでも、糖質を制限するようなものばかりたべてはいないでしょうか。
このように、糖質は何かと悪者にされがちですが、仕事をする上で糖質は欠かせないものです。
では、どうして等質がひつようなのか、また糖質とどのように付き合っていくべきか本編で説明をしていきたいと思います。
糖質は人間が生きていくうえで必要なもの
上述でも触れましたように、糖質制限ダイエットが一般的になり、糖質は体の敵のようなレッテルが貼られています。
また、糖質制限ダイエットは、糖質が多い食べ物以外については、比較的制限が緩いため、糖質オフのビールや清涼飲料水、はたまたはレストランメニューに至るまで糖質制限メニューがでてきたり、わざわざ糖質やカロリー計算までメニューに反映されたりしている現状にあります。
そのため、糖質制限をしている人が正しいという風潮にまで至っています。
しかし、勘違いしてほしくないのは、糖質は体の敵ではありません。
むしろ、糖質不足はビジネスをするうえで欠かせない脳の機能低下につながりますし、身体がうまく機能してくれないといった体調不良の原因になります。
なぜ、そんなことになるのかというと、糖質はエネルギー、すなわち車に例えるのならガソリンの役割を担っています。
つまり、糖質を適切に摂取していないということは、常にガス欠の状態で活動していることになりますし、脳の活動については、多量のエネルギーが必要と言われていますので、脳もまともに機能しないということになります。
仕事中でも運動している時においても疲れたときに甘いもを欲したことがあるかもしれませんが、これは体のなかがエネルギー不足、すなわちガスケットの状態を意味するのです。
また、糖質を適正に取得しないのはダイエットにおいても良くありません。というのも、体に糖質が入ってこないと、体はエネルギー切れを懸念して体に糖質を溜め込み、結果として体内の脂肪が増えるという構造になっています。
確かに、糖質を摂取しすぎると体内の脂肪分がふえ、循環器等の活動を阻害したり、なにより太ってしまうため決して良くありません。
だからといって、糖質はそのものは悪いものではなく、人が活動するに当たって欠かせない立派な要栄養分です。
仕事中、また仕事外でも、アクティブに活動し、かつ脳をフル回転させるためには糖質は欠かせないものです。
他の栄養素とバランス良く摂取し、健康的に過ごして頂きたいです。
間食を上手に摂取しよう
間食も、ダイエットをするうえで、悪とされている食習慣です。
おやつを食べることで、余計なカロリー、糖質を摂取することにより、健康においてもダイエットにおいても悪影響を及ぼすことは、皆さんにおいても認識されていることでしょう。
その一方、仕事をしていると、体力を使いますし、デスクワークの方においては、、脳をフル稼働しながら日々の業務に取り組まれていることでしょう。
そのため、エネルギーを使っていることから、空腹感を感じたり、甘いものをたべたくなることだってあるでしょう。
もしも、そんな状況になっているのであれば、体や脳がエネルギー不足を体が感じている、エネルギーを求めていると言っても良いでしょう。
そうなった場合は、エネルギーとなるもの、甘いものを摂取することにより、エネルギーを回復し、仕事が進むようにもなるでしょう。
だからといって、カップラーメンをたべたり、コーラをがぶ飲みしているのでは、糖質の過剰摂取となってしまうでしょう。
そのため、仕事中の間食では、最低限のカロリー、糖質を摂取するために食べるものを選ぶというのが良いです。
では、どのようなものが良いかというといかのとおりです。
- ナッツ
- ドライフルーツ
- 無糖ヨーグルト
- 低糖・高カカオのチョコレート
ポイントは無糖・無塩、もしくはそれにちかいものであること、低カロリーで満腹感を得られるということです。
昼食を摂っていれば、食べたもにもよりますが、ある程度糖質、エネルギーを摂取していることになります。
そのため、不足分を補うくらいの感覚がちょうどいいと言えます。
ただし、昼食を摂り損ねた、昼食は摂っているものの、糖質制限をしていてエネルギーになるものを食べていないという場合であれば、ナッツやせんべいなど、無糖で塩分がある程度摂れるものが良いでしょう。
逆に言えば、空腹時に糖分たっぷりのお菓子・洋菓子はおすすめしません。
なぜかというと、空腹時に糖分を摂取すると、体が糖質を求めているので、いつもより糖を吸収しようと体が作用します。
結果、血糖値の急上昇に繋がってきて、太りやすくなります。
ダイエットをしている方でエネルギー不測になっている方は、エネルギーになるが、急速に糖質、エネルギーとならないものを選ぶということを認識しましょう。
また、脳に刺激を与えるというのも、脳機能を有効に機能させる方法です。これを実現するためには、食べ物を噛むということもおすすめします。
そう考えると、ガムがいいのではないかと思う方もいらっしゃることでしょうが、噛むということと、エネルギーをしっかり摂るという二軸で考えるのなら、やはり固いナッツやせんべいは効果的な食べ物であるとあらためて言えるのです。
休憩も非常に大事なこと
エネルギーは非常に些細なことでも実は意外と使っています。
例えば、仕事中、頭を使わない単純作業をしているときにおいてもエネルギーは消費していますし、仕事の電話、メール、会議などは思っている以上にエネルギーを使っています。
だからこそ、仕事中に大したことをしていないのにエネルギー不足になったり、甘いものを欲したりしています。
だからこそ、ビジネスパーソンにおいては、糖質をとらないということは、非常に致命的なのです。
だからこそ、本編ではしっかり糖質を摂りましょうとお伝えしているのですがもう1つ大事なことがあります。
それは、適宜休憩を取ることです。
具体的には一時間作業をしたら席を離れたり、周囲と雑談を楽しむなりして少しの時間作業から離れるようにしましょう。エネルギーが必要なのは脳や体だけではありません。
心にもエネルギーが必要なのです。
確かに仕事は舞い込んできますし、いろんなことをしなければならないため、てんやわんやにもなるかもしれませんが糖質だけではなく心のエネルギー、すなわち余裕も必要なのです。
糖質は大事なもの！いい仕事をするためにはしっかり摂取しよう
改めてお伝えしますが、糖質は邪魔者ではありません。むしろ、ビジネスマンがいい仕事をするためのエネルギーとなってくれる非常にありがたいものです。
糖質は摂取しすぎると健康を害するものの、適正な量はかならず摂取しなければならないものなのです。
もし、糖質制限ダイエットをしていて、、エネルギー不足に陥っているのなら、朝昼を中心に炭水化物を中心とした糖質を取るべきですし、もし仕事中にエネルギー不足になったのならナッツなどのヘルシーなおかしを摂取し、かつ業務中に休憩を取りしっかり身も心も充実した状態で仕事をしましょう。
仕事は気合だけではありません。適正な栄養を摂取し、休養を取ることが重要なのです。
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